Mantra 그리고 Kirtan : 요가에서의 소리 치유 명상

Mantra와 Kirtan: 소리로 치유하는 요가의 힘

Mantra란 특정 음절, 단어나 구절로 이루어진 신성한 소리입니다. 산스크리트어에서 유래된 경우가 많으며, “man”은 마음을, “tra”는 도구를 의미합니다. 즉, 마음을 정화하고 집중하게 하는 도구라는 뜻입니다. 대표적으로 “옴(Om)”이나 “옴 마니 파드메 훔(Om Mani Padme Hum)” 같은 만트라가 널리 알려져 있습니다.

Mantra의 효능

은 아래와 같습니다.

* 스트레스 완화: 특정 음절의 진동은 심박수를 안정시키고, 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.
* 집중력 향상: 반복적인 암송을 통해 마음이 산만함에서 벗어나 명상 상태로 도달할 수 있습니다.
* 에너지 정화: 만트라의 진동은 부정적인 에너지를 해소하고, 내면의 평화를 촉진합니다.

만트라를 암송할 때, 정확한 발음과 태도는 모두 중요하지만, 태도가 훨씬 더 핵심적인 요소입니다.
만트라의 발음은 소리의 진동을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다. 특히 산스크리트 만트라는 정확한 음절 구조로 설계되어, 각 단어가 특정한 진동과 에너지를 방출합니다. 그러나, 발음의 완벽함보다 중요한 것은 그 의미와 의도에 집중하는 마음입니다. 초보자라면 발음에 집착하기보다는 마음을 열고 반복 암송에 몰입하는 것이 더 효과적입니다.

특히, 만트라는 내면의 정화와 집중력 강화에 도움을 줍니다. 따라서 요가에서 마음을 고요히 하고 집중력을 유지하는 데 만트라 암송을 합니다. 특히 명상(Dhyana)이나 호흡법(Pranayama)과 함께 사용하면 명상 상태로 더 쉽게 진입할 수 있습니다.

연구에 따르면, 만트라의 반복적인 진동은 알파파(이완 상태)와 세타파(명상 상태)를 증가시켜 뇌를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 특히 “옴(Om)” 소리는 뇌의 전두엽과 편도체를 진정시킨다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 자율신경계의 균형을 맞추고, 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 감소시킵니다. 집단 속에서 만트라를 부르는 것은 옥시토신(유대감을 강화하는 호르몬)을 증가시키는 데도 기여합니다.

“만트라 혹은 킬탄Kirtan은 종교적 의식에만 사용된다”는 오해가 있지만, 이는 종교를 초월하여 마음의 평화와 정서를 치유하는 도구로 활용될 수 있습니다.

Mantra는 단순히 소리를 내는 행위를 넘어, 마음과 몸, 영혼을 연결하는 강력한 도구입니다. Mantra는 내면의 고요함을, Kirtan은 공동체의 유대를 선사합니다. 발음이 완벽하지 않더라도, 진심 어린 태도로 암송하고 노래할 때 그 진동은 깊은 치유와 평화를 가져다줍니다.

소리가 당신의 내면을 울리고 세상을 밝히는 힘을 가졌음을 믿고, 오늘부터 Mantra를 통해 새로운 에너지를 경험해 보세요.

만트라 ‘옴’