7가지 종류의 요가 수련법

‘요가’는 ‘결합’ 또는 ‘통합’을 의미합니다. 이는 신체와 마음, 개인과 세계, 나와 타인을 하나로 연결하는 철학을 담고 있습니다. 따라서, 요가의 궁극적인 목적은 이런 통합을 통해 자신이 더 큰 전체의 일부임을 깨닫고, 그 속에서 내면의 평화와 타인과의 조화를 이루는 것이라고도 할 수 있습니다. 넓은 범위에서 보면 우리의 생각, 말, 행동은 모두 관계의 일부이며, 이를 인식할 때 자연스럽게 타인과의 깊은 연대감을 형성할 수 있습니다. 이 관점을 통해 우리는 개별적인 존재가 아닌, 더 큰 공동체의 일부로서 삶을 바라보게 되고, 이를 통해 사람들과 더욱 깊이 연결될 수 있습니다. 따라서 요가의 다양한 실천과 철학은 사람들과의 연결감을 키우는 데 매우 효과적입니다. 요가 수련은 신체적인 수련에만 그치지 않고, 더 큰 정신적, 철학적 깨달음으로 이어질 수 있습니다.

7가지 요가 : 깨달음으로 가는 길

오늘은 인도에서 전통적으로 알려진 7가지 요가의 분류에 대하여 소개하겠습니다.

1. 카르마 요가 (행동 요가)

자신의 이익이 아닌 타인을 돕기 위한 이타적인 행동인 카르마 요가는 우리가 하는 모든 행동이 주변에 파급 효과를 미친다는 점을 일깨웁니다. 이 과정에서, 우리는 개인적인 이익이 아닌 공동의 이익을 추구하며 더 넓은 사회와의 연결감을 경험하게 됩니다.

2. 만트라 요가 (소리 요가)

긍정적인 에너지와 더 높은 의식에 공명하는 만트라를 반복하거나 외우는 만트라 요가는 말의 힘을 중요하게 생각하며, 말이 사람들에게 미치는 영향을 항상 의식해야 한다고 가르칩니다. 말의 진동은 에너지를 바꾸기 때문에, 긍정적인 말과 소리를 통해 주변 사람들과 좋은 관계를 맺을 수 있다고 합니다.

3. 하타 요가 (신체 요가)

신체 자세(아사나)와 호흡 조절(프라나야마)을 통해 몸과 마음을 연결하는 하타 요가는 신체와 마음이 밀접하게 연결되어 있다는 점을 강조합니다. 우리의 신체 상태는 감정과 생각에 영향을 주고, 이는 다시 주변 사람들과의 상호작용에 영향을 미칩니다. 몸과 마음이 균형을 이루었을 때, 우리는 더 조화롭고 평화로운 상태로 다른 사람들과 연결될 수 있습니다. 특히 요가 수련 중 호흡에 집중함으로써 우리는 현재 순간에 깊이 몰입하고, 그 순간에 함께 있는 사람들과의 연결감을 더 강화할 수 있습니다.

4. 박티 요가 (헌신 요가)

기도, 찬트, 봉사를 통해 더 높은 존재나 신성한 힘에 헌신하는 박티 요가는 자아를 넘어서 모든 존재 안에 깃든 신성한 에너지와 연결되는 법을 가르칩니다. 사랑과 자비를 바탕으로 사람들과 관계를 맺으며, 이를 통해 인류 전체와의 깊은 연결감을 느낄 수 있습니다. 우리가 타인에게 헌신할 때, 그 헌신은 우리의 내면을 정화하고 상호 연결성을 더욱 깊게 만들어줍니다.

5. 지나나 요가 (지식 요가)

철학적인 가르침을 반추하고 현실의 본질을 탐구하며 자신에 대해 깊이 성찰하는 지나나 요가는 비이원성의 개념을 중요시 여깁니다. 우리가 서로 분리된 존재가 아니라 모두 하나의 큰 흐름 속에 있다는 것을 깨닫게 하며, 이를 통해 더 큰 공감과 연민을 기르고 사람들과의 연결감을 깊게 합니다. 우리가 일상에서 자주 잊어버리는 연결의 진리를 탐구하는 과정에서, 우리는 더 큰 통합된 삶을 살 수 있습니다.

6. 라자 요가

윤리적 규율, 신체 자세, 호흡, 집중 등을 실천하며 내면의 평화를 이루는 라자 요가는 명상을 통해 내면의 평화를 찾고, 그 평화가 결국 주변 사람들과의 관계에 긍정적인 영향을 미친다고 가르칩니다. 내면의 평화가 있을 때, 우리는 자연스럽게 더 조화로운 관계를 형성할 수 있고 명상을 통해 우리는 내면의 혼란을 잠재우고, 보다 깊은 상호 연결성을 느낄 수 있습니다.

7. 탄트라 요가

신체 내부의 미세 에너지를 다루고 이를 의식적으로 조화롭게 만드는 탄트라 요가는 우리가 가진 에너지와 우주의 에너지가 연결되어 있다고 봅니다. 개인의 에너지를 조절하고 조화를 이루면 타인과 더 깊이 연결될 수 있으며, 이를 통해 일체감을 느낄 수 있습니다.

요가는 단순한 신체적 운동이 아니라, 우리 자신과 주변 사람들, 그리고 더 나아가 우주와의 깊은 연결을 이루는 길입니다. 이런 통합의 철학을 이해하고 실천할 때, 우리는 진정으로 상호 연결성을 경험하고, 사람들과의 관계 속에서 더 큰 평화와 조화를 발견할 수 있습니다.